Ramai lelaki takut dan bahkan takut akan maruah mereka yang rendah. Pengalaman itu diperkuat oleh mitos sosial yang telah membina kepercayaan yang tegas: "Semakin banyak semakin baik. "
Kebimbangan yang berlebihan mengenai ukuran zakar menyebabkan rasa tidak selamat, malu dan kerumitan. Akan tetapi, sebagai peraturan, masalahnya lebih bersifat psikologi dan sebahagian besarnya mempunyai makna khusus untuk lelaki itu sendiri
Untuk merasa aman dalam hubungan intim dan memberikan kepuasan seksual pasangan mereka sepenuhnya, banyak lelaki ingin membesarkan alat kelamin mereka. Ini boleh dilakukan di rumah, untuk ini anda perlu kerap melakukan senaman untuk membesarkan zakar.
Bagaimana senaman dapat membantu membesarkan zakar anda?
Latihan untuk pembesaran zakar melibatkan teknik yang berbeza. Keseluruhan sistem aktiviti telah dikembangkan yang mempengaruhi ukuran lingga dan kesihatan lelaki secara umum.
Zakar membesar secara semula jadi. Saiznya meningkat kerana peregangan mekanikal tisu. Akibatnya, pertumbuhan aktif sel baru bermula, dan jumlah organ dalam keadaan tegak meningkat dengan ketara.
Program merangkumi tekanan pada kawasan pelvis, secara langsung pada otot dan kulit zakar, serta latihan untuk menstabilkan keadaan psiko-emosi.
Sebagai hasil latihan, anda dapat mencapai kesan berikut:
- meningkatkan panjang dan lebar zakar;
- menghilangkan ejakulasi dini, belajar mengawal ejakulasi;
- menghilangkan kesesakan, menormalkan aliran darah dan fungsi pembiakan;
- dapatkan orgasme yang lebih kuat dan lebih cerah;
- untuk pencegahan penyakit sistem genitouriner;
- menghilangkan masalah psikologi (rasa tidak selamat, kekakuan, rasa malu) dll.
Untuk membesarkan zakar, perlu melakukan senaman secara berkala. Hanya dalam kes ini kesannya dapat dilihat.
Persiapan untuk latihan
Pembesaran zakar dengan senaman memerlukan sedikit persiapan:
- pengukuran zakar. Anda perlu menuliskan ukuran zakar sebelum melakukan latihan supaya anda mempunyai sesuatu untuk membandingkan hasilnya.
- Keselesaan psikologi. Anda perlu menjaga persekitaran yang tenang. Komponen moral mempengaruhi keberkesanan latihan, jadi anda perlu memulakan latihan dengan suasana hati yang baik.
- kebersihan. Basuh tangan dan alat kelamin anda dengan teliti untuk mengelakkan daripada menyebabkan jangkitan semasa kelas.
- Semua latihan harus dilakukan dalam posisi tegak atau separa tegak.
- Sediakan pelincir khas yang memperbaiki gelongsor dan mencegah kerosakan kulit.
- Sebelum melakukan latihan, panaskan tisu organ dengan meletakkan kompres hangat pada lingga.
Teknik untuk senaman yang paling popular untuk pembesaran zakar
Terdapat banyak latihan yang dapat membantu anda membesarkan zakar anda. Sebahagiannya bertujuan untuk mengembang, yang lain bertujuan untuk memanjangkan zakar. Adalah disyorkan untuk menggabungkan dan menggantinya antara satu sama lain.
terminal
Dengan teknik ini, tekanan darah tinggi dihasilkan di organ. Akibatnya, tisu diregangkan, dan zakar secara beransur-ansur meningkat dalam jumlah.
Kaedahnya cukup trauma dan mesti dijalankan dengan berhati-hati, jika tidak, kesan sampingan boleh berlaku:
- penurunan kepekaan;
- mati rasa dan kesemutan;
- organ bertukar menjadi biru;
- mati pucuk.
Prinsip utamanya ialah mengepit urat luar zakar semasa saluran besar dalaman terbuka. Ini dilakukan dengan pengikat (tali getah atau cincin zakar). Anda juga memerlukan pembalut elastik atau kain semasa prosedur.
Perlu membungkus pangkal zakar separuh tegak dengan pembalut elastik dan mengikatnya dengan cincin atau tali regangan. Selepas 1 minit, keluarkan struktur dengan teliti. Ulangi setiap hari selama seminggu. Pada masa akan datang, secara beransur-ansur meningkatkan masa, tetapi tidak lebih dari 10 minit. Sekiranya anda mengalami ketidakselesaan (kesemutan, kebas, kesakitan), segera segeralah. Apabila terdapat kekurangan oksigen dalam tisu, yang dapat menyebabkan kematian sel saraf, penurunan sensitiviti dan disfungsi ereksi.
Latihan Taois
Mereka termasuk gabungan latihan pernafasan dengan manipulasi alat kelamin. Bagus untuk mereka yang berminat dalam meditasi tantra. Amalan ini menyumbang kepada pembesaran zakar, kawalan diri emosi, dan peningkatan kualiti hidup.
Arahan:
- Memanaskan badan: Tekan lekukan di pangkal tengkorak dengan jari tengah anda. Urut hingga 50 kali dengan gerakan bulat. Penting untuk bernafas dengan betul: menghirup udara melalui hidung, menghembus nafas melalui mulut. Lidah harus bersentuhan dengan gusi atas.
- Bahagian utama latihan: cepat menguncurkan otot-otot dasar pelvis, menjadikannya tegang selama 15 saat sambil menarik nafas panjang. Kemudian hembuskan perlahan-lahan dan rilekskan otot.
- Ulangi 21 kali dalam satu set setiap hari.
Lakukan pergerakan sambil berdiri dengan kaki selebar bahu dan lengan diturunkan.
fleksi zakar
Latihan 1.Lakukan prosedur ketika lingga dalam keadaan separuh tegak. Pegang pangkal zakar dengan dua jari sebelah tangan, dan dekat kepala dengan dua jari tangan yang lain. Bengkokkan zakar sehingga jari saling menyentuh. Kekal dalam keadaan ini selama 20 saat. Ulangi proses ini empat kali sehari, mengubah arah selekoh setiap kali. Luangkan 2 minggu pertama kelas.
Latihan 2.Sesuai untuk sesi 3-4 minggu. Tahap ereksi 75%. Pegang pangkal zakar dengan jari satu tangan, yang lain - pangkal kepala. Bengkokkan zakar secara maksimum, tahan selama 2 saat dan lepaskan. Ulangi setiap hari, bergantian sisi selekoh (atas, bawah, kanan, kiri). Sebanyak 10 saat sehari tidak boleh dilebihi.
Latihan ini dirancang untuk meningkatkan ketebalan zakar. Dengan pertolongan mereka, dalam latihan berterusan 1-2 bulan, anda dapat memperoleh hasil yang baik dan mencapai diameter hingga 1 cm.
Latihan Kegel
Teknik ini dikembangkan untuk menguatkan otot-otot alat kelamin. Dengan bantuan pelbagai latihan, anda dapat meningkatkan aliran darah ke tisu dan belajar bagaimana mengawal ereksi. Kelas memberikan pencegahan penyakit sistem genitouriner yang sangat baik dan secara tidak langsung menyumbang kepada pembesaran zakar.
- Kencangkan otot-otot pelvis dan biarkan mereka tegang selama setengah minit. Ulangi proses ini tiga kali sehari, secara beransur-ansur meningkatkan masa untuk keadaan tertekan menjadi 1 minit.
- Kontrak otot pelvis dengan cepat dan berehat dengan cepat. Ulangi sekurang-kurangnya 20 kali. Dari masa ke masa, tingkatkan jumlah pemampatan 100 kali pada satu masa. Ini adalah latihan yang sangat berkesan yang akan memberikan hasil yang ketara setelah hanya seminggu melakukan latihan biasa.
- Secara perlahan mengecutkan otot perineum, tahan selama 5 saat dan perlahan-lahan berehat.
- Tekan perlahan otot perineal ke luar, kemudian cepat berkontrak. Ulangi 6 kali.
Teknik Arab atau jelqing
Teknik jelqing bertujuan memberikan sokongan jangka panjang untuk darah yang beredar di badan zakar. Kelas merangsang kerja saluran darah dan menyumbang kepada pertumbuhan organ secara beransur-ansur, panjang dan lebarnya.
Pegang zakar di pangkal dengan 2 jari dan geser ke arah kepala. Pergerakan harus berirama, tidak boleh menimbulkan rasa tidak selesa sehingga anda tidak perlu terlalu banyak mendorong. Pada masa yang sama, tidak bernilai mencapai orgasme.
Selama minggu pertama, disarankan agar zakar tetap tegak sekurang-kurangnya 10 minit sehari. Di masa hadapan, anda perlu meningkatkan masa secara beransur-ansur untuk meningkatkan keadaan ereksi hingga 20 minit.
Sistem latihan Aaron Kemmer
Hasil kompleks ini bukan hanya peningkatan maskulinitas, tetapi juga saluran darah yang sihat, organ urogenital dan otot pelvis yang kuat.
Teknik ini dikembangkan berdasarkan latihan berikut:
- Meremas- Anda perlu memerah dan melonggarkan zakar secara perlahan-lahan dan cepat. Ini melancarkan peredaran darah dan peningkatan jumlah organ.
- regangan- terdiri daripada meregangkan organ secara beransur-ansur. Setiap kali anda mesti menambah beban. Tisu zakar agak elastik, menjadikan latihan ini mudah dilakukan.
Dengan pelaksanaan kompleks sistematik, anda dapat mencapai hasil yang mengagumkan: penebalan - hingga 2 cm, pemanjangan - hingga 5 cm.
loceng
Bersenam dengan ereksi 100%:
- Ketegangan otot perineum sebanyak mungkin.
- Gerakkan elemen tanpa lengan ke arah yang berbeza, meniru pergerakan loceng.
- Lakukan 2 minit untuk minggu pertama, secara beransur-ansur meningkatkan masa.
Regangkan
Latihan ini adalah yang paling berkesan. Tujuannya adalah untuk menyesuaikan organ dengan tekanan berterusan dan meregangkan tisu untuk meningkatkan panjang dalam bentuk tegak. Kedudukan permulaan: duduk atau berdiri.
Anda harus meregangkan kulit lingga secara beransur-ansur dan tanpa usaha yang hebat:
- Pegang organ di pangkal atau lebih dekat ke pusat.
- Tarik ke hadapan. Capai titik tertinggi yang tidak menimbulkan rasa tidak selesa tetapi dapat mengekalkan ketegangan.
- Tahan selama setengah minit dan lepaskan.
Ulangi ini beberapa kali sehari. Untuk mengembalikan peredaran darah yang normal, anda perlu melakukan senaman kegel atau loceng selepas regangan. Setiap kali anda mesti menambah beban.
Peregangan dapat dilakukan dengan memutar pergerakan. Keadaan ereksi: 50%. Anda perlu memutar zakar secara bergilir 1 atau 2 dan pada masa yang sama meregangkannya ke hadapan. Tahan selama setengah minit dan lepaskan.
Peregangan berganda juga merupakan salah satu latihan yang paling popular dan berkesan untuk mendapatkan panjang. Ia memberikan lilitan zakar di pangkal dan dekat kepala sambil meregangkan organ ke arah yang bertentangan. Adalah perlu untuk menjaga agar lingga meregang selama setengah minit.
Peregangan bergilir berganda disyorkan setelah 3-4 minggu melakukan senaman harian dengan teknik sebelumnya, kerana sangat sengit dan boleh menjadi trauma pada organ yang tidak terlatih. Tahap ereksi: 50%. Dengan tangan anda yang lain, pegang zakar di pangkal berhampiran kepala dan tarik ke atas. Semasa anda meregangkan, lakukan gerakan bulat dengan tangan anda ke arah yang berlawanan. Bekukan kedudukan selama 15-20 saat dan lepaskan.
Apa yang perlu dilakukan selepas latihan untuk meningkatkan prestasi latihan?
Sehubungan dengan latihan, disarankan untuk menggunakan alat khas untuk membesarkan zakar di rumah, mis. B. pemanjang. Peranti ini berfungsi berdasarkan prinsip pengembangan tisu. Kesan regangan jangka panjang mendorong pertumbuhan semula sel aktif dan peningkatan jumlah organ tanpa mengubah sifat fungsi tisu. Pertumbuhan berlaku baik panjang dan lebar.
Untuk memberi tekanan pada otot zakar dan membiarkannya tumbuh dengan aktif, disarankan untuk menggantungkan berat pada zakar yang tegak.
Di samping itu, beberapa panduan mesti dipatuhi:
- Aktiviti sukan. Aktiviti fizikal mempunyai kesan penyembuhan pada seluruh badan. Oleh itu, disarankan untuk melengkapkan latihan dengan semua jenis sukan yang memberi tekanan pada perut bawah: berbasikal, berjongkok, berlari, otot perut, dll.
- Menamatkan ketagihan. Mereka mengganggu fungsi normal saluran darah, yang akhirnya menghancurkan semua usaha.
- makanan. Hidangan yang tidak sihat harus dikecualikan dari diet dan diperkaya dengan produk yang mempunyai kesan positif pada pertumbuhan zakar: sayur-sayuran, sayur-sayuran segar, buah-buahan, halia, kacang-kacangan, daging tanpa lemak dan ikan, biji, bawang putih, susu fermentasi, afrodisiak (tiram, Kerang).
- vitamin, makanan tambahan. Terdapat kompleks khas yang memperkaya tubuh dengan semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan dan fungsi normal zakar.
- Pantau keadaan sistem genitouriner dan elakkan penyejukan atau kepanasan. Untuk penyakit kronik, atasi pemburukan tepat pada masanya agar jangkitan tidak merebak dan tidak mempengaruhi pertumbuhan normal zakar.
- Manfaatkan cara lain untuk membesarkan zakar di rumah.
Seberapa kerap latihan harus dilakukan untuk mencapai hasil yang diinginkan?
Pembesaran zakar adalah proses yang sukar dan memakan masa yang memerlukan ketekunan dan masa. Agar hasilnya dapat dilihat, pelbagai latihan mesti dilakukan setiap hari. Dianjurkan beberapa kali sehari, sementara kesannya dapat dilihat dalam sebulan paling awal.
Urut yang merangsang aliran darah sebagai tambahan latihan
Urut pemanasan adalah tambahan yang bagus untuk senaman apa pun. Ini boleh dilakukan untuk memberi kesan yang santai selepas setiap sesi. Tekniknya ialah menggosok kulit dengan ringan. Anda perlu menggunakan pelincir ke telapak tangan, menggenggam zakar dan menggunakan gerakan bulat untuk menyebarkan gel ke seluruh permukaan lingga. Lakukan pergerakan urut sehingga ejakulasi buatan.